Звуковые групповые практики
Шаманские Бубны, Легендарные Колокольчики "Коши" ( все 4 стихии ), Тибетская Вибрационная Чаша, Шумы Океана.
Что происходит на нашей встрече:
- Знакомство и Намерение на практику: по желанию можно проговорить свое намерение, рассказать о своем состоянии.
- Разминка тела и дыхания:
Я покажу вам мягкие движения и дыхательные упражнения, чтобы «включить» ощущение тела и снизить фоновое напряжение. Мы вместе настроимся на практику.
- Звуковые слои : последовательно подключаю инструменты, чтобы тело могло «поймать» опору в ритме:
Бубен: ровный, повторяющийся ритм, который работает, как пульс — помогает нервной системе почувствовать предсказуемость. Слова участников:"Я чувствовала его всем телом, всеми костями и внутренними органами. Мое тело ЖИВОЕ! И Я ЖИВАЯ!!"
Тибетская чаша: вибрации, которые «проходят» по телу и помогают замечать, где есть напряжение, а где — расслабление. Я так же ставлю чашу на тело (по желанию). Слова клиенток:"Теплая вибрация по телу. Удивительно. Не было такого раньше"
Колокольчики Коши: тонкие звуки, которые мягко переключают внимание и возвращают в момент. Их звук нежно растекается по телу. Некоторые клиенты описывают это ощущение, как:"я полежала на звуковой перине, мне было невероятно хорошо"
Шум океана: это особенный инструмент. Звуковой фон, который он издаёт - снижает тревожность и создаёт ощущение защищённости. О нем участники говорят:"все мои навязчивые мысли куда-то потерялись. Я чувствую ясность и приятную пустоту. Беспокойство ушло"
Интеграция и завершение: обратная связь, легкая арт-терапия. Переводим телесный опыт в слова и закрепляем ощущение опоры на сознательном уровне.
Вкусно. В завершении практики я угощу вас чаем из луговых трав, который я с заботой собирала этим летом далеко от городской суеты.
Ароматно. По желанию я предлагаю желающим премиальные эфирные масла Дотерра, которые можно использовать как дыхательную поддержку. ( входит в стоимость практики).
Оффлайн. Группа до 10 чел. 2 раза в месяц.
ВАЖНО!! Это не про транс и не про изменённые состояния! Без эзотерики. Мы не «улетаем» и не ищем мистических состояний, не раскачиваем нашу нервную систему эмоциональным возбуждением. Мы погружаемся в ритм в этом настоящий отдых и исцеление.
ПРО ЧТО ЭТО? Это про то, как ТЕЛО учится снова чувствовать опору через простой, повторяющийся РИТМ.
Вибрации бубна ощущаются телом как спокойный, ровный пульс — будто кто-то бережно держит вас за руку и говорит:
"Здесь ты в безопасности, теперь можно выдохнуть."
Для регуляции эмоций недостаточно одних только «правильных мыслей»: нужна физиологическая база безопасности.
Мы пойдем через ритм и принимающее поле, где можно просто ОТДОХНУТЬ и НЕ СТАРАТЬСЯ.
Для скептиков: Нейробиолог и психотерапевт Ш. Геллер:
Игра на барабане — это древняя технология, которая использует две реальности — ритм и звук — для достижения согласия тела, ума и духа.
Тибетская чаша дополняет практику, я ее ставлю на тело и ощущения обычно женщины описывают, как:
"напряжение будто стекает, покидает тело", "просто очень глубокий отдых", "мозг перестаёт гонять мысли по кругу".
Стоимость и формат
2 часа в центре Москвы
1800 ₽ с 1 чел.
Вдвоем
1300 ₽ с 1 чел.
- Оффлайн. Группа до 10 чел. 2 раза в месяц.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Кому подойдут такие практики?
Людям, которые ищут бережный способ снять напряжение, почувствовать тело, побыть в тишине вместе с другими.
Кто хочет отдохнуть и расслабиться.
Соединиться со своим внутренним миром.
Ощутить связь с Землей и найти опору.
Это поддерживающая групповая практика.
Можно ли с детьми?
Можно с подростками, которые тоже нуждаются в восстановлении и хотят этого. Это прекрасный совместный досуг, чтобы восстановить или наладить отношения. Найти общее любимое занятие или просто побыть вместе.
Нужно ли что-то уметь, чтобы участвовать?
Нет. Никаких музыкальных или медитативных навыков не требуется.
Сколько человек в группе?
В группе обычно до 10 человек: это позволяет мне позаботиться и уделить внимание каждому. А так же сохранить камерную уютную атмосферу.
Нужна ли специальная одежда или предметы?
Выбирайте удобную и тёплую одежду.
Безопасно ли это для слуха?
Да. Уровень громкости подбирается так, чтобы звук был ощутимым, но не травмирующим. Инструменты звучат в комфортной акустике, без усилителей.
Это эзотерика или религия?
Нет. Я не использую религиозные ритуалы. Звук здесь — это сенсорный опыт, который помогает работать с вниманием и телесными ощущениями. Вы можете в процессе чувствовать присутствие чего-то бОльшего, любящего, Высшую Силу, как вы ее понимаете. У каждого свои процессы. Мой авторский подход основан на принципах бережности, уважения к личному опыту и вере.
Есть ли противопоказания?
Я не рекомендую участие при острых психических состояниях, эпилепсии, сильной тревоге или панических атаках без согласования с врачом. Также стоит воздержаться при острых респираторных заболеваниях и высокой температуре. Если сомневаетесь — напишите мне до записи: подскажу подойдёт ли формат.
Как записаться и что делать, если я опоздаю?
Запись — через мессенджер по кнопке «Записаться».
Если вы опаздываете, постарайтесь предупредить меня заранее. Я мягко включу вас в практику.
Где проходят практики и какая там обстановка?
Практики проходят в очень красивых, спокойных, атмосферных пространствах с хорошей акустикой. Я сотрудничаю со студиями йоги, ретритными центрами. В помещении тепло, тихо, есть вентиляция. Я заранее присылаю адрес, схему проезда и фото места.
До встречи на наших уютных ЗВУКОВЫХ ВСТРЕЧАХ!